Être parent peut être éprouvant, et on peut parfois avoir l'impression de manquer d'énergie. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi. Prendre soin de soi n'est pas un luxe ; c'est le carburant de votre parcours parental. Même de petits moments de détente, consacrés à vous-même, peuvent faire une grande différence.
Il est essentiel de créer un réseau de soutien solide. Entourez-vous d'autres adultes qui comprennent vos difficultés et peuvent vous aider. Ce réseau peut comprendre votre partenaire, des membres de votre famille, des amis ou d'autres parents de votre communauté. Partagez les responsabilités, déléguez des tâches et demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Investir dans votre bien-être n'est pas égoïste, c'est une source d'autonomie. Lorsque vous prenez soin de vous, vous êtes plus à même d'exercer votre rôle de parent avec patience, joie et présence. Vous donnerez également un exemple positif à vos enfants en leur montrant qu'il est important et sain de prendre soin de soi.
8 conseils pour que les parents prennent soin d'eux-mêmes
Admettez qu'il est difficile d'être parent. Prenez un moment pour reconnaître qu'élever des enfants est l'une des tâches les plus difficiles qui soient - même dans les bons jours. Accordez-vous un peu de répit et rappelez-vous que vous faites de votre mieux.
Ne tenez pas vos besoins fondamentaux pour acquis. Dans le chaos de la prise en charge des enfants, il est facile d'oublier de s'occuper de ses propres besoins fondamentaux. Rappelez-vous de dormir suffisamment, de vous hydrater et de prendre des repas réguliers et sains.
Prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être coûteux ou prendre beaucoup de temps. Commencez par de petites choses : prenez un bain une fois les enfants endormis ou méditez pendant cinq minutes. Prendre soin de soi, c'est tout ce que vous faites pour vous-même et qui vous fait du bien.
Il faut un village pour élever un enfant, mais encore faut-il lui demander de l'aide. Les amis et les membres de la famille peuvent être d'une aide précieuse, mais ils ne sauront probablement pas comment vous soutenir si vous ne leur demandez pas directement ce dont vous avez besoin.
Donner l'exemple en prenant soin de soi aide tout le monde. Oui, prendre soin de vous vous aidera à être plus disponible pour vos enfants. Et cela leur apprendra également à prendre des habitudes saines.
Acceptez vos limites. Pour éviter l'épuisement, il faut comprendre que vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Déterminez vos limites et essayez de ne pas avoir honte quand vous les atteignez.
Trouvez d'autres parents qui peuvent partager vos expériences. Que ce soit par le biais des réseaux sociaux, de groupes de soutien ou d'activités parascolaires, essayez de trouver des personnes qui vivent une situation parentale similaire à la vôtre. Entendre ce que d'autres familles vivent peut apporter un soutien et une perspective.
Mais nouez aussi des liens avec des amis en dehors de l'éducation des enfants. Il peut être bon de prendre du temps pour les amis qui vous connaissent en dehors de votre rôle d'aidant. Un appel téléphonique, une promenade ou un rendez-vous au café avec un ami peuvent être de bons rappels que le fait d'être parent est une partie de la personne que vous êtes, mais pas la totalité de votre identité.
Comments