Le début de l'année est le moment idéal pour redéfinir vos priorités, réfléchir à vos vieilles habitudes et vous fixer de nouveaux objectifs (les bonnes résolutions finissant souvent trop souvent aux oubliettes) pour l'année à venir.
Quel outil pourrait vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre bien-être général? La bonne nouvelle est que cet outil existe déjà et qu’il s’appelle un bullet journal !
Ce post vous aidera à comprendre comment tenir un bullet journal peut vous aider à démarrer la nouvelle année en beauté !
Fixer des objectifs concrets et mesurables
L'un des meilleurs moyens de réussir est de se fixer des objectifs concrets. Envisagez un objectif qui a un résultat mesurable. Cela signifie que vous serez en mesure de suivre vos progrès en cours de route. Vous souhaitez dépenser moins ? Fixez-vous une somme à épargner chaque mois et écrivez votre objectif. Est-ce pour partir en vacances, pour financer un achat important ou passer le permis ? Que vous permettront de réaliser ces économies ? Vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre votre objectif si vous l'écrivez (quoi) et le motivez (pourquoi). C'est là que le bullet journal entre en jeu !
Voici quelques objectifs dont vous pouvez vous inspirer pour débuter un bullet journal : boire plus d'eau (indiquez un nombre de verres par jour), apprendre une nouvelle langue (combien de nouveaux mots allez-vous mémoriser par semaine ?), lire davantage (indiquez un nombre de livres par mois ou un nombre de pages par jour), manger plus de fruits et légumes (indiquez un nombre de portions quotidiennes), commencer la méditation (fixez-vous un nombre de minutes par semaine) ou faire du sport (pensez à un nombre de séances ou un nombre de minutes hebdomadaires). Quel sera votre objectif du nouvel an?
Suivre ses progrès
L'intérêt du bullet journal est de suivre vos progrès visuellement. Cela vous permet de voir facilement vos efforts, où vous en êtes de votre objectif et cela agira comme un outil de responsabilisation.
Mettre à contribution sa créativité
La créativité et l'art aident à rester positif et motivé/e. Décorez votre journal et illustrez vos progrès. Cela peut être aussi simple qu'un dessin au crayon. Cherchez un moyen facile de vous exprimer. Si le dessin vous semble trop compliqué, des autocollants ou une écriture avec différents feutres colorés sont aussi une option.
Améliorer sa santé
Le bullet journal peut facilement servir des objectifs de bien-être. Dans une société où le sucre et les aliments transformés nous sont constamment proposés, où tout nous pousse à la sédentarité, avoir des objectifs de santé est parfois nécessaire.
Vous pouvez utiliser votre bullet journal pour fixer et suivre vos objectifs de santé et de bien-être. Restez simplement raisonnable dans vos attentes et bienveillant en cas d‘oubli ou de démotivation passagère. Se fixer des objectifs trop ambitieux sera contreproductif. Commencez par de petits jalons puis augmentez la fréquence, la durée ou l’intensité de vos séances de sport par exemple.
Misez aussi sur des habitudes simples à modifier sans trop d’effort. Vous souhaitez réduire vos apports en sucre? Remplacez les sodas par le l’eau gazeuse citronnée.
Se (re)trouver
À l'ère numérique, il est facile de plonger le nez dans son téléphone et de s’y oublier jusqu’à s’y perdre. Si vous sentez que vous manquez de perspective, si vous vous interrogez sur le sens de votre vie, il est peut-être temps de commencer à rédiger un journal.
Durant 30 jours, demandez-vous quotidiennement ce qui vous a dérangé/e ou mis/e en colère, ce qui vous a motivé/e ou dynamisé/e, ce qui vous a amusé/e ou fait rire, ce qui vous a ému/e ou attristé/e, ce qui vous a surpris/e ou ce que vous avez appris de nouveau puis répondez-y par écrit. Cet exercice vous en apprendra beaucoup sur vous-même et vous permettra de prendre un peu de recul sur votre vie.
Vous pouvez aussi vous fixer de commencer un journal de gratitude. Réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant/e est une manière facile et gratifiante d’augmenter son bien-être et sa résilience. Essayez d’en lister de une à trois par jour.
Opérer un changement profond
Si vous avez un projet qui vous tient à cœur, un bullet journal peut vous aider à le concrétiser. Pour opérer un changement profond dans votre vie, vous devez être prêt à prendre des mesures pour y parvenir.
Utilisez des coupures de magazines, des photos ou des dessins pour créer un tableau de visualisation dans votre bullet journal. Le tableau de visualisation permet, comme son nom l’indique, de projeter vos désirs, vos rêves, vos objectifs sous forme de tableau.
Découpez votre projet en étapes accessibles et concrètes. Fixez-vous des échéances raisonnables et cochez progressivement les tâches que vous vous assignez.
Documenter un projet
Le bullet journal peut enfin vous permettre de documenter un projet. Vous partez en voyage? Collez des photos des endroits que vous visitez. Vous participez à une pièce de théâtre? Dessinez les costumes de votre spectacle. Vous embellissez votre jardin? Peignez les fleurs et les arbustes que vous plantez et surtout, quelque soit le projet, notez vos impressions, vos joies, vos frustrations.
Un simple carnet suffit!
Voici donc 7 raisons pour commencer un bullet journal: se fixer des objectifs, suivre vos progrès, vous retrouver, documenter un nouveau projet, utiliser votre côté créatif, améliorer votre santé, opérer un profond changement. Cela devrait vous fournir un bon point de départ pour votre bullet journal. Alors, prêt/e à commencer?
Tracker gratuit à télécharger :
Comentários