La conscience de soi n'est pas innée. C'est quelque chose que l'on développe par la pratique. Voici quatre habitudes de personnes très conscientes d'elles-mêmes que vous pouvez utiliser :
Elles sont curieuses de leur propre esprit
Les personnes conscientes d'elles-mêmes sont curieuses de leur propre esprit et de son fonctionnement. Elles réfléchissent fréquemment à leurs pensées et à leurs schémas de pensée.
Cela signifie que vous êtes conscient du fait que vous pensez à certaines choses et que vous êtes capable d'évaluer la qualité et l'utilité de cette pensée.
Par exemple, une personne pourrait dire une chose comme :
"J'étais tellement inquiet que je n'arrêtais pas de penser à toutes les mauvaises choses qui pouvaient arriver. Et avant que je m'en rende compte, j'étais en pleine crise de panique."
En réalité, l'inquiétude est quelque chose que les gens créent, et non quelque chose qui leur arrive. C'est un mode de pensée qui entraîne une anxiété et un stress considérables. Mais si vous n'avez pas l'habitude de penser à vos pensées, vous avez l'impression que c'est quelque chose qui vous arrive.
En revanche, si vous avez l'habitude de penser à votre pensée, vous remarquerez que l'inquiétude est en fait une activité et quelque chose que vous produisez. Par conséquent, vous pouvez, avec de l'entraînement, ne pas vous en préoccuper, ou du moins ne pas vous en préoccuper autant.
Pour vous y aider :
Tenez un journal : Vous libérerez votre esprit, ce qui vous permettra d'avoir des idées et des pensées nouvelles.
Pratiquez la réflexion quotidienne : Pensez aux événements et aux rencontres récents de votre vie. Qu'est-ce qui vous a inspiré(e) , réjoui(e) , contrarié(e) ? Comment avez-vous réagi ? Réfléchissez à vos objectifs. Qu'avez-vous obtenu et pourquoi ?
Dressez une liste de vos projets : La création d'une liste de choses à faire ne vous donne pas seulement des expériences à anticiper, mais vous relie aux pensées et aux comportements nécessaires pour les manifester.
Elles prennent le retour d'information au sérieux
Les personnes qui ont une véritable conscience de soi ont l'humilité de comprendre qu'elles ne peuvent pas toujours se voir objectivement. Et elles savent que le meilleur moyen d'être plus objectif à leur sujet est souvent de passer par le prisme des autres.
Si vous voulez vous voir à travers les yeux des autres, vous devez demander.
Êtes-vous souvent en conflit au travail ? Identifiez un collègue que vous respectez et demandez-lui son avis honnête sur la situation.
Votre conjoint vous répète-t-il sans cesse que vous ne l'écoutez pas ? Demandez à une personne proche de vous si vous avez l'air de ne pas bien écouter.
La situation est peut-être plus générale : Vous vous sentez peut-être un peu insatisfait(e) de votre vie et vous pensez que cela a quelque chose à voir avec vous, mais vous n'arrivez pas à mettre le doigt dessus. Cherchez quelqu'un dans votre vie qui vous connaît bien et demandez-lui s'il voit des schémas ou des tendances qui pourraient en être la cause.
Ce qui empêche la plupart d'entre nous de demander un retour d'information, c'est que nous avons peur de recevoir de mauvaises nouvelles.
Le moyen le plus direct de surmonter cette peur est de se poser la question suivante :
Est-ce que je préfère recevoir une petite mais sincère critique maintenant ou vivre des années de doutes persistants et de reproches qui viennent du fait que j'évite de faire face à mes défauts ?
L'un des meilleurs moyens d'améliorer sa connaissance de soi est d'obtenir un retour d'information objectif de la part d'autres personnes. Mais pour ce faire, vous devez être prêt(e) à tolérer l'inconfort de recevoir des critiques et vous efforcer d'éviter d'être sur la défensive.
Elles écoutent beaucoup plus qu'elles ne parlent
La quête de la connaissance de soi est une entreprise fondamentalement sociale. Mais le simple fait d'être entouré(e) d'autres personnes ne suffit pas. La véritable connaissance de soi naît d'une interaction authentique avec d'autres personnes, d'une conversation. Mais pour y parvenir, vous devez être capable d'écouter vraiment.
La clé d'une bonne connaissance de soi par l'écoute consiste à gérer ses propres pensées au cours d'une conversation.
Il est difficile d'écouter vraiment lorsque l'on formule ses propres idées et que l'on ne prête qu'à moitié attention aux autres. Cela signifie que pour prendre l'habitude de bien écouter, il faut surtout apprendre à se défaire de ses mauvaises habitudes. Entraînez-vous à vous défaire de vos propres impulsions narcissiques et à cultiver la curiosité. Paradoxalement, en concentrant votre attention vers l'extérieur, vous avez beaucoup plus de chances de découvrir quelque chose d'utile sur vous-même.
Elles ne se jugent pas pour ce qu'elles ressentent
Vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, seulement vos actions. Nous savons donc tous qu'il est absurde de se juger pour ce que l'on ressent. Et pourtant, nous le faisons constamment :
Nous nous disons que nous sommes mauvais parce que nous sommes en colère.
Nous nous critiquons parce que nous nous sentons anxieux au lieu d'être confiants.
Nous nous jugeons faibles parce que nous nous sentons tristes et désespérés au lieu d'être optimistes.
Vous ne jugeriez pas d'autres personnes parce qu'elles ont les cheveux bruns, les yeux verts ou un père alcoolique, parce qu'elles ne contrôlent aucune de ces choses. Alors pourquoi vous jugez-vous pour ce que vous ressentez, alors que vous ne pouvez pas le contrôler ?
La solution consiste à apprendre à observer ses émotions et à les remarquer sans les juger. La meilleure façon d'y parvenir est de s'entraîner à qualifier ses émotions avec un langage simple et clair.
Chaque fois que vous vous sentez contrarié(e), au lieu d'éviter ce sentiment ou de l'occulter en utilisant des termes vagues comme "je suis stressé(e)" ou "je suis débordé(e)", essayez de décrire ce que vous ressentez comme le ferait un enfant :
Je suis en colère.
J'ai peur.
Je suis triste.
Je me sens coupable.
Je me sens seul(e).
Je suis fier(e) de moi.
Lorsque vous prendrez l'habitude de décrire vos émotions dans un langage simple et ordinaire - plutôt que de les intellectualiser - vous découvrirez que vous avez une vision plus claire de ces émotions et de la façon d'y répondre de manière saine.
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