Parler de la dépression à ses enfants – Comment aborder le sujet de manière adaptée.
- Toi en mieux
- 12 mars
- 3 min de lecture
La dépression est une réalité qui peut toucher les adultes comme les enfants et les adolescents. Pourtant, en tant que parent, il peut être difficile de savoir comment en parler de manière adaptée, sans inquiéter ni minimiser. Comment aborder ce sujet délicat avec votre enfant tout en lui offrant un espace de discussion sécurisant ? Voici des conseils concrets pour entamer cette conversation.
Pourquoi parler de la dépression avec son enfant ?
Les enfants et les adolescents sont souvent exposés au sujet de la dépression, que ce soit par les médias, l’école ou à travers leur entourage. Ignorer ou éviter le sujet peut les laisser seuls face à leurs questions et incompréhensions.
Pourquoi en parler ?
Pour les aider à comprendre ce qu’est la dépression.
Pour leur apprendre que demander de l’aide est normal et nécessaire.
Pour détecter s’ils ressentent eux-mêmes une détresse émotionnelle.
Pour éviter la stigmatisation et leur donner des outils pour soutenir un proche concerné.
Comment expliquer la dépression en fonction de l’âge ?
Chaque enfant comprend le monde différemment selon son âge. Adapter son langage est essentiel.
🔹 Pour un enfant de moins de 10 ans
Utilisez des mots simples : « Parfois, les gens se sentent très tristes pendant longtemps, et cela peut rendre difficile de faire les choses qu’ils aiment. »
Comparez à une maladie physique : « Comme quand on a une grippe et qu’on ne peut pas bouger, la dépression rend difficile d’être heureux et motivé. »
🔹 Pour un pré-adolescent (10-12 ans)
Expliquez que la dépression ne se résume pas à "être triste" mais qu’elle affecte aussi l’énergie, l’envie de faire des choses et la façon dont on voit le monde.
Rassurez-le : « Ce n’est pas de la faiblesse, et on peut être aidé. »
🔹 Pour un adolescent (13 ans et plus)
Soyez plus direct(e) et factuel(le) : « La dépression est une maladie qui affecte les pensées, les émotions et même le corps. Beaucoup de personnes en souffrent, mais il existe des moyens d’aller mieux. »
Demandez-lui son avis : « As-tu déjà entendu parler de la dépression ? Qu’en penses-tu ? »
Créer un espace de discussion sécurisant
✅ Soyez à l’écoute
Posez des questions ouvertes : « As-tu déjà entendu parler de la dépression ? »
Évitez de juger ou de minimiser : « Ce n’est pas grave » ou « Ça va passer » peuvent donner l’impression que ce n’est pas un sujet important.
✅ Rassurez votre enfant
Faites-lui comprendre que tout le monde peut être concerné : « La dépression peut toucher n’importe qui, et il est important de ne pas en avoir honte. »
Expliquez que demander de l’aide est courageux, pas un signe de faiblesse.
✅ Donnez-lui des solutions concrètes
Parlez de l’importance d’un bon sommeil, d’une alimentation équilibrée et d’activités physiques pour le bien-être mental.
Encouragez-le à s’exprimer à travers un journal, l’art ou la musique.
Si nécessaire, expliquez que des professionnels sont là pour aider.
Que faire si un proche de votre enfant est concerné ?
Il est possible que votre enfant ait un(e) ami(e) ou un membre de la famille qui souffre de dépression. Il peut alors se sentir impuissant ou inquiet.
Comment l’aider à réagir ?
Expliquez-lui que son rôle n’est pas de "guérir" l’autre, mais d’être une oreille attentive.
Encouragez-le à écouter sans juger et à montrer qu’il est là.
Si la personne concernée semble en grande détresse, dites-lui qu’il peut en parler à un adulte de confiance (parent, enseignant, psychologue scolaire).
Sensibiliser à l’importance de la santé mentale
Parler de la dépression est aussi une opportunité pour enseigner à votre enfant à prendre soin de sa propre santé mentale.
✅ Apprenez-lui à reconnaître ses émotions
Aidez-le à mettre des mots sur ce qu’il ressent (tableau gratuit ci-dessous).
Valorisez le fait d’exprimer ses émotions sans honte.
✅ Encouragez des habitudes de bien-être
Favorisez un mode de vie équilibré (sommeil, alimentation, activité physique).
Proposez des moments de partage et de relaxation en famille.
✅ Montrez l’exemple
Exprimez vos propres émotions de manière saine.
Faites comprendre que demander de l’aide est normal, même pour un adulte.
Parler de la dépression, c’est prévenir et sensibiliser
Aborder la dépression avec son enfant, ce n’est pas l’inquiéter, mais l’aider à mieux comprendre un sujet important. Plus tôt on en parle, plus on peut briser les tabous et encourager une culture du dialogue sur la santé mentale. En ouvrant le dialogue avec bienveillance, vous lui offrez un espace sécurisant où il pourra exprimer ce qu’il ressent et apprendre à être attentif au bien-être des autres.
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