Un trouble de l'adaptation se définit par une difficulté à s'adapter aux situations stressantes rencontrées dans la vie. Un déménagement dans une nouvelle ville, un changement d'école, une rupture amoureuse ou une mutation professionnelle ne sont que quelques exemples de facteurs de stress susceptibles d'entraîner des troubles de l'humeur ou du comportement.
Les troubles de l'adaptation font partie des problèmes de santé mentale les plus couramment diagnostiqués et peuvent être diagnostiqués chez les enfants, les adolescents et les adultes. Environ 1 % de la population peut souffrir d'un trouble de l'adaptation à un moment donné.
Qu'est-ce qu'un trouble de l'adaptation avec anxiété ?
Un trouble de l'adaptation avec anxiété se caractérise par de la nervosité, de l'inquiétude, ou de l'angoisse de séparation.
Voici quelques exemples de situations où un diagnostic de trouble de l'adaptation peut être posé :
Un enfant de 6 ans déménage dans une nouvelle ville et est scolarisé dans une nouvelle école. Il commence à avoir un comportement agressif, parle comme un bébé et devient insolent.
Les notes d'une enfant de 10 ans diminuent après le divorce de ses parents. Elle se sent triste la plupart du temps et n'arrive pas à se concentrer sur son travail scolaire.
Une jeune fille de 18 ans emménage dans une nouvelle ville pour aller à l'université. Elle est angoissée à l'idée d'être loin de chez elle et a du mal à se faire des amis.
Un homme est licencié. Pendant plusieurs mois, il manque de motivation pour chercher un nouvel emploi et a du mal à faire quoi que ce soit.
La maison d'une femme est détruite par un incendie. Elle doit faire face à la perte de ses biens et se sent dépassée par la situation. Elle éprouve beaucoup de tristesse et d'anxiété, ce qui l'empêche d'être performante dans son travail.
Les causes
Les troubles de l'adaptation peuvent découler de diverses situations et expériences stressantes. Il peut s'agir d'événements ponctuels, comme une catastrophe naturelle, un changement d'emploi, un déménagement dans une nouvelle ville ou un mariage. Dans d'autres cas, les troubles de l'adaptation résultent de difficultés permanentes, comme le stress associé au lancement d'une entreprise ou à un déménagement pour aller à l'université.
On ne sait pas toujours pourquoi certaines personnes s'adaptent plus facilement que d'autres à des circonstances stressantes. Même lorsqu'une famille entière ou un groupe d'enfants est exposé à la même situation stressante, certains peuvent développer des troubles de l'adaptation et d'autres non.
Des problèmes de santé mentale préexistants tels que la dépression et l'anxiété peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer un trouble de l'adaptation.
Si toute circonstance stressante de la vie peut vous exposer au risque de développer un trouble de l'adaptation, la manière dont vous faites face au stress joue un rôle dans l'apparition ou non d'un trouble de l'adaptation. En outre, les facteurs suivants peuvent également avoir un impact sur votre adaptation :
Expériences passées : Un stress important pendant l'enfance peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé mentale, y compris un trouble de l'adaptation.
Conditions de vie difficiles : Le fait d'être plus stressé au quotidien peut rendre plus difficile la tolérance d'un changement supplémentaire.
Traitement des troubles de l'adaptation
Le traitement consiste souvent en une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
La thérapie est généralement le traitement privilégié pour un trouble de l'adaptation. Le type de thérapie utilisé peut dépendre de l'expertise du thérapeute et des besoins de la personne. La thérapie peut apporter un soutien émotionnel, aider à identifier des capacités d'adaptation saines, enseigner des stratégies de gestion du stress et aider à établir des habitudes saines.
Si vous êtes le parent ou le partenaire d'une personne souffrant d'un trouble de l'adaptation, vous pouvez également être invité à suivre une thérapie afin d'apprendre la meilleure façon de soutenir une personne qui souffre d'un trouble de l'adaptation.
Des médicaments peuvent être utilisés pour traiter la dépression ou l'anxiété qui accompagnent un trouble de l'adaptation. Les antidépresseurs ou les anxiolytiques peuvent n'être nécessaires que pendant une courte période.
Faire face
Si vous remarquez que vous ne vous remettez pas d'un événement stressant aussi bien que vous le souhaiteriez, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre résilience et vous sentir mieux. Ces stratégies peuvent vous aider à faire face aux problèmes d'adaptation que vous rencontrez :
Participez à des activités de loisirs : Faire des choses amusantes peut réduire votre niveau de stress. Identifiez les activités que vous aimez pratiquer et prévoyez du temps pour vous y consacrer.
Prenez soin de vous : Dormez suffisamment, mangez sainement et faites de l'exercice.
Faites appel à des techniques d'adaptation saines : Que vous évacuiez le stress en écoutant de la musique ou que vous aimiez aller courir, trouvez des stratégies qui vous aident à vous détendre, à vous relaxer et à améliorer votre humeur.
Éliminez les moyens d'adaptation malsains : Si vous avez recours à des moyens d'adaptation qui vous font plus de mal que de bien, comme manger trop ou vous gratter, faites un effort conscient pour les réduire. Les techniques d'adaptation malsaines ne font qu'engendrer de nouveaux problèmes à long terme.
Recherchez un soutien moral : Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous font du bien. Qu'ils vous donnent des conseils honnêtes ou qu'ils vous écoutent simplement partager vos inquiétudes, tendez la main à des personnes saines. La participation à un groupe de soutien (en ligne ou en personne) peut vous aider à apprendre de personnes qui ont vécu des expériences similaires, comme un divorce ou la perte d'un être cher.
La plupart des gens connaîtront un trouble de l'adaptation à un moment ou à un autre de leur vie. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Si vous avez des difficultés, ne culpabilisez pas. Au lieu de cela, prenez soin de vous de manière proactive et demandez de l'aide à un professionnel pour soutenir vos efforts.
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