Les pensées suicidaires sont effrayantes. Même si tu n'es pas sûr(e) de vouloir mettre fin à tes jours, tu ne sais peut-être pas comment en parler à tes parents. Ils savent peut-être que tu éprouves des difficultés, mais ils n'ont peut-être pas deviné que tu te sentais aussi mal. Il est compréhensible de se retenir. Tu t'inquiètes peut-être de leur réaction ou tu veux éviter de les contrarier. Mais si tu gardes tes pensées suicidaires pour toi, tu risques de te sentir encore plus isolé(e) et désespéré(e). Parler à ses parents peut être la première étape pour se sentir plus en sécurité et mieux dans sa vie. Il se peut que tu te sentes mal à l'aise au début, mais les conseils ci-dessous peuvent t'aider à démarrer la conversation.
Décris d'abord tes autres problèmes
Il peut être difficile de parler de ses sentiments, surtout lorsque tout semble négatif et accablant. Parler du suicide peut être la dernière chose que tu as envie de faire. Tu peux te sentir gêné(e), honteux(se) ou avoir l'impression que personne ne peut t'aider. Il peut être utile de commencer par parler d'autres problèmes. Après avoir raconté certaines de tes expériences, tu auras peut-être l'impression de pouvoir parler plus facilement de tes pensées suicidaires. Tes parents ne peuvent peut-être pas soulager ta douleur, mais ils peuvent te montrer leur amour et te protéger. Et lorsqu'ils entendent parler des problèmes auxquels tu as été confronté(e), ils peuvent mieux comprendre comment t'aider. Cela peut être difficile à faire, mais le fait de s'ouvrir peut faire une grande différence.
Dis-leur que tu as quelque chose d'important à leur dire
Une façon de commencer est de dire simplement à tes parents que tu as des difficultés et que tu as besoin de leur aide. Cela peut leur faire comprendre que tu es en crise et que tu as besoin de leur aide pour t'en sortir. Commence par dire à tes parents que tu as quelque chose d'important à leur dire. Assure-toi qu'ils savent que cela ne peut pas attendre. Si tu as du mal à trouver les mots ou à t'exprimer, tu auras au moins leur attention. Ils doivent savoir que ce moment est une priorité.
Essaie de trouver un endroit calme avec de l'intimité
Avoir envie de mourir est une situation urgente. Il se peut que tu n'arrives pas à penser à grand-chose d'autre, surtout lorsque tu veux vraiment te débarrasser de ce qui te préoccupe. Essaie de trouver un endroit calme, avec un peu d'intimité. Tes parents voudront en savoir plus sur tes sentiments et sur la manière de t'aider. Cela peut être difficile avec d'autres personnes autour d'eux ou dans un endroit bruyant. Lorsque tu ressens beaucoup d'émotions en même temps, il peut être difficile d'assimiler immédiatement une nouvelle difficile. Un endroit calme permettra à tes parents de se concentrer plus facilement sur toi et sur ce que tu dis. Leur réaction peut te perturber et tu ne peux pas toujours savoir ce qui va se passer. Il est également possible que tes parents ne réagissent pas comme tu l'espérais. Ils peuvent être choqués, incrédules ou simplement incertains de ce qu'ils doivent faire. Un environnement calme peut permettre à chacun de mieux réagir et de mieux communiquer.
Décris comment tu t'imagines te faire du mal
Parfois, une personne a envie de se faire du mal, mais elle ne veut pas nécessairement mourir. Parler à tes parents peut les aider à comprendre tes pensées, tes sentiments et le type de plan auquel tu as pensé. Tu peux craindre que le fait de leur donner des détails t'attire des ennuis ou les contrarie. Bien que cela puisse susciter beaucoup d'émotions, ils pourront mieux t'aider s'ils ont plus de détails. S'ils ont besoin de t'empêcher de faire une action spécifique, le fait de parler de la façon dont tu imagines te faire du mal les aidera. Ils comprendront ce qui peut être un déclencheur pour toi et rendront ton environnement plus sûr.
Essaie d'écrire tes sentiments si tu as du mal à t'exprimer
Si le fait de dire ces mots à voix haute est trop difficile, envisage d'apporter un carnet de notes avec toi. Tu peux écrire un petit mot d'une seule phrase pour commencer. Indique simplement la partie la plus importante, à savoir que tu penses à mourir ou à te faire du mal. Après cela, tu te sentiras peut-être suffisamment à l'aise pour parler. Le plus difficile est souvent de commencer. Il n'est pas nécessaire que tes propos soient parfaits, mais ils doivent être suffisamment clairs pour que l'on sache que tu as un problème sérieux.
Montre cet article à tes parents
Il peut être difficile de s'ouvrir à ses parents, même si l'on sait qu'ils nous soutiennent. Les sentiments suicidaires sont douloureux, mais tu peux entamer la conversation et obtenir le soutien dont tu as besoin. Si tu as encore du mal à parler à tes parents, montre-leur cet article. Il peut être un moyen d'entamer la conversation sur ce que tu ressens.
Comment savoir si un jeune a des pensées suicidaires ?
Bien que ces signes ne s'appliquent pas à tout le monde, voici quelques signes avant-coureurs à surveiller :
Exprimer de forts sentiments de désespoir, d'inutilité, de tristesse et/ou de culpabilité et de honte
Passer beaucoup de temps seul ou ne pas vouloir être entouré d'amis ou de membres de sa famille
Perte d'intérêt pour la vie quotidienne ou les choses qu'il ou elle aime habituellement
Dire des choses comme "j'aimerais ne pas être là", "je ne peux pas continuer", "je n'en peux plus" ou "les gens seraient mieux sans moi"
Se désintéresser de son apparence
Parler, écrire ou dessiner beaucoup sur la mort
Se débarrasser de ses biens
Sembler très agité(e) et/ou se comporter d'une manière qui semble étrange ou qui ne correspond pas à son caractère
Consommer des drogues ou de l'alcool pour faire face à ses difficultés. Ces substances peuvent intensifier les pensées, les sentiments et les décisions impulsives
S'automutiler.
Si vous êtes inquiet(e), il est important d'en parler avec un professionnel, même si vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce qui se passe.
Beaucoup de jeunes auront des pensées suicidaires à un moment ou à un autre. Le fait d'avoir ces pensées ne signifie pas nécessairement qu'une personne va tenter de se suicider. Mais cela signifie qu'elle a besoin d'aide et de soutien. Tous les sentiments suicidaires doivent être pris au sérieux. En tant que parent, vous avez raison d'être inquiet et d'agir rapidement.
Si votre enfant ou votre jeune a des pensées suicidaires, cela peut être extrêmement angoissant. Il est important de se rappeler qu'ils peuvent s'en sortir et se sentir à nouveau bien. Et que vous n'êtes pas seul(e).
Les numéros à contacter pour recevoir de l'aide :
France : 3114
France - Suicide Écoute : 01 45 39 40 00
France - SOS Amitié : 01 42 96 26 26
France - SOS Suicide Phénix : 0825 12 03 64
France - Fil Santé Jeunes : 32 24 ou 01 44 93 30 74
Belgique : 0800 32 123
Suisse : 147
Canada :
Ligne d'aide en cas de crise suicidaire: 988 (appel ou texte)
Jeunesse j'écoute : 1-800-668-6868
Ligne écoute espoir : 1-855-242-3310
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