L'adolescence est une phase remplie de changements : physiques, émotionnels et sociaux. Les adolescents voient leur corps, leurs relations, l'image qu'ils ont d'eux-mêmes et même leur rôle au sein de leur famille et à l'école changer.
Le changement est une partie essentielle de la croissance et de l'indépendance, mais il peut aussi être difficile à gérer, laissant les adolescents se sentir dépassés et peu sûrs d'eux. Il est essentiel de soutenir vos adolescents pendant ces périodes. Et de l'aider à acquérir les compétences nécessaires pour faire face au changement de manière efficace.
Les adolescents subissent de nombreux changements et l'image qu'ils ont d'eux-mêmes joue un rôle crucial dans la manière dont ils gèrent ces transitions. Ils sont également très influencés par les réseaux sociaux, la pression des pairs et la pression familiale. Une image de soi positive constitue une base solide pour relever les défis qui se présentent à eux. Elle favorise la résilience, la confiance en soi et une vision saine de la vie. Vous pouvez encourager et nourrir une image de soi forte chez votre adolescent en reconnaissant ses forces, en célébrant ses efforts et ses réussites et en le soutenant dans ses échecs.
Pour les adolescents, faire face au changement signifie passer de l'enfance à l'âge adulte. Au cours de cette période, les adolescents peuvent devenir insolents et conflictuels. Cela est dû à des sentiments d'incertitude et à la peur de l'inconnu. Cette défiance peut se manifester par de la colère, de l'irritabilité, voire du ressentiment à l'égard des parents et des figures d'autorité.
Une communication ouverte
Encouragez une communication ouverte et sans jugement avec votre adolescent. Faites-lui savoir que vous êtes là pour l'écouter, le comprendre et le soutenir pendant les périodes de changement. Reconnaissez ses sentiments et soutenez-le dans son cheminement.
Faire preuve d'empathie et partager vos expériences aide les adolescents à s'ouvrir à vous. Évitez d'être trop critique ou de minimiser leurs sentiments, car cela pourrait les pousser à se replier sur eux-mêmes et à ne pas chercher de l'aide au moment où ils en ont le plus besoin.
Quel que soit l'âge de votre enfant, soyez toujours compatissant lorsque vous l'aidez à traverser une période de changement. Au lieu de vous sentir frustré par les sentiments de votre enfant, faites preuve de compassion et d'empathie.
Essayez l'une de ces amorces de conversation :
"Tu viens de traverser une période difficile. Comment te sens-tu ?"
"C'est difficile de vivre une rupture, de changer d'école, de passer des examens, etc. Comment le vis-tu ?"
Offrez vos conseils s'il vous le demande
Vos conseils sont essentiels, mais il est crucial de trouver un équilibre entre le désir d'être impliqué et celui d'être autoritaire. Demandez à votre adolescent s'il veut que vous l'écoutiez simplement ou s'il veut des conseils. En lui laissant le choix, vous respectez son indépendance.
Donnez-lui de l'espace pour explorer et tirer des leçons de ses expériences, ce qui lui permettra de développer ses compétences en matière de résolution de problèmes et sa confiance en lui.
Rappelez à vos enfants qu'il est normal de ne pas toujours avoir la réponse
La vie est parfois difficile. Il est important de se rappeler que vous n'avez pas toujours les réponses qu'ils attendent lorsqu'il s'agit de savoir comment les choses vont se dérouler ou ce que l'avenir leur réserve.
Vous devez rappeler à vos enfants que c'est normal et qu'il n'y a pas de mal à ne pas avoir réponse à tout. Ce qui est important, c'est qu'ils parlent de leurs sentiments et qu'ils prennent chaque jour comme il vient. Rappelez-leur qu'ils sont en sécurité, qu'ils sont soutenus et que vous serez toujours là pour eux pendant les changements.
Soyez un modèle positif
Vous êtes le premier modèle de votre adolescent. Montrez-lui que vous avez des mécanismes d'adaptation sains et que vous êtes capable de vous adapter. Faites-lui comprendre qu'il n'y a pas de mal à subir des revers et à relever des défis. Ce sont des occasions de grandir et d'apprendre.
Faites preuve d'auto-compassion. Si vous êtes confronté à une expérience douloureuse, au lieu d'ignorer votre douleur ou de vous critiquer à haute voix, demandez-vous : "C'est difficile en ce moment, comment puis-je me réconforter et prendre soin de moi ?"
Se souvenir de ce qui est important (la famille, les amis, etc.) est un bouclier puissant contre les émotions négatives qui menacent de surgir. Demandez-leur de dresser la liste de leurs valeurs et aidez-les à replacer ce changement de vie dans le bon contexte.
Encouragez les amitiés saines
Les relations avec les pairs jouent un rôle important à l'adolescence. Encouragez votre adolescent à s'entourer d'amis positifs et encourageants qui partagent ses valeurs et ses intérêts. Des amitiés saines peuvent constituer un système de soutien solide pendant les périodes de changement et d'incertitude.
Enseignez les techniques de gestion du stress
Lorsqu'il apprend à faire face au changement, votre adolescent peut avoir besoin d'aide pour trouver une réponse aux changements qui se sont produits dans sa vie. Il peut s'agir d'une nouvelle routine quotidienne ou de trouver du temps dans son emploi du temps pour une activité agréable ou qui lui offrira de nouvelles possibilités de développement personnel. Discutez avec votre adolescent des activités qu'il trouve relaxantes et gratifiantes. Il peut s'agir d'exercice, d'art ou de musique, ou encore de bénévolat.
Reconnaissez les réalisations et les efforts
Reconnaissez et célébrez les réalisations et surtout les efforts de votre adolescent, même s'ils semblent minimes. Le renforcement positif stimule son estime de soi et le motive à adopter une attitude positive face au changement.
Soyez patient et compréhensif
N'oubliez pas que votre adolescent est en train de vivre une transformation importante et qu'il lui faudra peut-être du temps pour s'adapter. Soyez patient et compréhensif tout au long de son parcours et évitez de porter un jugement sur ses émotions ou ses actions.
Rassurez votre enfant
Que votre enfant commence une nouvelle école ou qu'il passe de l'école primaire à l'école secondaire, un bon moyen de l'aider à gérer les angoisses liées au changement est de l'encourager à se remémorer d'autres périodes de sa vie où il a été confronté à un changement important et où il l'a géré avec succès, malgré une certaine peur initiale. "Te souviens-tu à quel point tu étais terrifié à l'idée d'entrer au collège ?" Parfois, les événements inhabituels ne sont pas aussi effrayants qu'ils le paraissent au départ et nécessitent simplement un temps d'adaptation. Rassurez-le en lui disant que ces sentiments sont normaux et que ce n'est pas parce qu'il éprouve une peur initiale qu'elle va durer.
Aidez votre adolescent à comprendre ce qu'il peut et ne peut pas contrôler
Lorsque quelque chose d'inattendu ou d'indésirable se produit, il est facile de se sentir triste ou en colère. Un moyen utile pour votre adolescent de faire face à la situation est d'apprendre à déterminer ce qu'il peut et ce qu'il ne peut pas contrôler (voir le poster gratuit ci-dessous). Cela l'aidera à se rassurer en lui montrant qu'il n'est pas impuissant et lui donnera une raison de se concentrer sur quelque chose de positif.
Travaillez avec votre adolescent pour décomposer ce qui s'est passé. Par exemple :
Ce que nous ne pouvons pas contrôler : la perte d'un être cher, les catastrophes naturelles, les pandémies, la façon dont quelqu'un nous a traités, une mauvaise journée.
Ce que nous pouvons contrôler : la façon dont nous traitons les autres, les activités que nous faisons le lendemain, les objectifs que nous avons, les personnes avec qui nous passons du temps, les efforts que nous déployons pour faire de notre mieux.
Acceptation des événements difficiles
Il faut parfois un certain temps pour accepter des événements difficiles sur lesquels nous n'avons aucun contrôle, mais l'acceptation nous aidera à aller de l'avant. Les sentiments de blessure, de colère et de frustration peuvent réapparaître de temps à autre. Rappelez à votre adolescent de ne pas être trop dur avec lui-même, car cette réaction est normale et attendue. Apprenez-lui à accepter ces sentiments et à reconnaître qu'il s'agit d'une mauvaise journée. Mais rappelez-lui aussi qu'il a eu de bonnes journées et qu'il en aura d'autres. Vous pouvez aider votre adolescent à accepter les changements qui surviennent dans sa vie en l'aidant à identifier les choses positives qui se produisent pour lui.
En acceptant ce qui n'est pas sous son contrôle, votre adolescent choisit simplement de ne pas se considérer comme une "victime" de ce qui s'est passé. Il se sentira alors plus autonome et pourra se concentrer sur les choses positives.
Essayez de demander à votre adolescent :
"La vie a été un peu difficile pour toi cette semaine/ce mois-ci. Quelles sont les choses qui se sont bien passées ?"
"Parlons d'une autre période de ta vie où les choses ont été difficiles. Quelles sont les choses qui se sont produites à ce moment-là et qui t'ont fait du bien ?"
Nous créons notre propre état d'esprit à travers les récits que nous nous racontons. Dans cette optique, la façon dont votre enfant traite ses pensées et ses émotions est primordiale. Prenez le temps d'inculquer des messages positifs à votre enfant. Chaque situation de la vie comporte des aspects positifs et il y a toujours des solutions.
Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire
Si vous remarquez que votre adolescent a beaucoup de mal à changer et qu'il a des comportements négatifs persistants, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut apporter un soutien et des conseils supplémentaires à votre adolescent pendant cette période difficile.
Comments